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Maman-bedon

Ce cours prépare la future maman aux efforts à déployer pour l’accouchement et les exigences de la maternité à venir.  Différents exercices seront enseignés selon votre niveau de forme et le nombre de mois que vous êtes enceinte.  Le cours maman bedon es donner en petit group pour offrir un endroit privé et entrainement personnalisés.  Le cours se concentrera sur:

  • À faire et ne pas faire dans un entraînement pré-natal

  • Entraînement en circuit

    • Ballons stabilisateur

    • Élastiques

    • Petits poids libres

    • Tapis roulant, vélo de spinning et les escaliers

  • Mobilité, rouleau/balle de massage & étirements à la fin du cours

  • Recettes et conseils donner a chaque semaine

  • Suggestions d’exercices, mobilité ou autre donner comme devoirs à faire entre chaque cours.

  • Rencontrer d’autres futures mamans et créer une groupe de support!

  • Resources de différentes professionnels dans le domaine pour mieux vous aider

Avantages de l’exercice physique durant la grossesse:

  • Aide à atténuer les varices

  • Aide à atténuer les différents malaises physiques (ex: maux de dos)

  • Augmente le niveau d’énergie

  • Augmente l’estime de soi (on se sent mieux dans sa peau)

  • Aide à renforcer la bonne posture

  • Aide à la circulation sanguine

**Maman Bedon en ligne (en direct)**

Pour le cours en ligne, j'offre la même expérience de petits groupes et une attention personnalisée comme dans mes cours au studio, mais c'est fois-ci c’est à travers l’application Zoom.  Si vous n’avez pas d’équipement d’entraînement, ne vous inquiétez pas car vous pouvez utiliser ce que vous avez à la maison (je pourrai vous aider avec ça).  Je prends le temps de parler avec chaque nouvelle participante avant de commencer mes cours en ligne pour discuter de possibles blessures ou autres détails importants que je devrais connaître avant de faire l’entraînement et en même temps nous regardons ensemble quel équipement vous avez de disponible à la maison.

Voici des suggestions d’équipement pour l'entraînement en circuit:

- poids libres (5lbs par ex)

- ballon de stabilité

- mini band ou autres élastiques 

- tapis

- nous restons créatif pour le cardio à la maison; un petit step, escaliers de la maison, etc.

*Je suis disponible a travers Zoom pour des questions ou pour des suggestions d’exercices ou autre pendant notre session!

Si vous êtes nouvelle au cours, je vous offre 10 min gratuit de consultation pour mieux vous préparer pour le cours et pour que je puisse mieux vous connaitre et ainsi pouvoir personnaliser la séance encore plus pour vous!

Réservez votre place ou contactez moi pour plus d’information: jana@lestudiovie.com ou 514-979-3179