Maman-bébé en forme
Ce cours permettra à maman de retrouver la forme en s’exerçant avec bébé. Nous utilisons votre enfant comme résistance (poids) et travaillons fort pour que vous retrouviez votre forme d’avant la grossesse et même une condition physique supérieure. Le cours est donné en petit groupe pour offrir un endroit privé et entrainement personnalisé. Le cours est très flexible pour s’assurer que maman reçoive un bon entrainement pendant que bébé reste content! Le cours se concentrera sur:
Entraînement en circuit:
Bébé
Poids libres
Élastiques
Ballons stabilisateur
Tapis roulant, vélo de spinning et escaliers
Élément important du cours: fortifier le corps au complet, abdominaux et dos, posture, mobilité et flexibilité
Exercices sécuritaires pour le plancher pelvienne et Diastasis Recti (suggestions donner et verification aussi)
Rencontrer d’autres mamans et créer une groupe de support!
Mini-conférence de spécialistes invités qui discuteront de différents sujets concernant le post-natal
Avantages de l’exercice physique après l’accouchement:
Amélioration de la posture
Amélioration de la force dans les abdominaux et dos
Meilleure récupération postpartum
Diminution des dépressions
Plus d’énergie
Augmente la force corporelle et l’endurance
**Maman Bébé en ligne (en direct)**
Pour le cours en ligne, j'offre la même expérience de petits groupes et une attention personnalisée comme dans mes cours au studio, mais c'est fois-ci c’est à travers l’application Zoom. Si vous n’avez pas d’équipement d’entraînement, ne vous inquiétez pas car vous pouvez utiliser ce que vous avez à la maison (je pourrai vous aider avec ça). Je prends le temps de parler avec chaque nouvelle participante avant de commencer mes cours en ligne pour discuter de possibles blessures ou autres détails importants que je devrais connaître avant de faire l’entraînement et en même temps nous regardons ensemble quel équipement vous avez de disponible à la maison.
Voici des suggestions d’équipement pour l'entraînement en circuit:
- Bébé!
- Poids libres (5lbs par ex.)
- Ballon de stabilité
- Mini-band ou autres élastiques
- Tapis
- Nous restons créatif pour le cardio à la maison; un petit step, escaliers de la maison, etc.
Si vous êtes nouvelle au cours, je vous offre 10 min gratuit de consultation pour mieux vous préparer pour le cours et pour que je puisse mieux vous connaitre et ainsi pouvoir personnaliser la séance encore plus pour vous!